Omlet kokosowy

Ev };-) 20.06 DT Trening: FBW 1a Przysiad 3x12 42,4kg/45kg/47,5kg 1b Podciąganie z gumą 3xmax 13/9/8 2a Hip thrust 3x12 50kg/60kg/70kg 2b military press sztangielkami 3x12 8kg/8kg/8kg 3aWykroki chodzone 3x15 8kg/8kg/8kg 3b wznosy bokiem 3x15 4kg/4kg/4kg 4a RDL na jednej nodze 3x12 12kg/12kg/12kg 4b wznosy przodem 3x15 2kg/2kg/2kg 5a Burpee 3x15 [...]

dudee. Mam 23 lata Co do odżywiania. Posiłek 1 : zazwyczaj omlet/jajecznica + 3 kanapki z szynką z kurczaka, warzywa Posiłek 2 : wafle ryżowe z masłem orzechowym Posiłek 3 obiad. Zazwyczaj to co jest w domu. Posiłek 4 po treningowy. pierś z kurczaka ( smażona na oliwie zoliwek/olej kokosowy) ryż, warzywa Posiłek 5 jogurt naturalny z bananem [...]

wszystkie ćwiczenia staram się wykonywać poprawnie technicznie. Co do odżywiania. Posiłek 1 : zazwyczaj omlet/jajecznica + 3 kanapki z szynką z kurczaka, warzywa Posiłek 2 : wafle ryżowe z masłem orzechowym Posiłek 3 obiad. Zazwyczaj to co jest w domu. Posiłek 4 po treningowy. pierś z kurczaka ( smażona na oliwie zoliwek/olej kokosowy) ryż, [...]

Owoce też wliczamy. Mniej nabiału więcej mięsa, nie musi byc drogo, wątróbka wychodzi taniej niż serek wiejski. Musli tak, jeśli sam robisz bez dodatku cukru, jeśli nie, zamień na platki owsian, jaglane itp. Z jajek i platkow mozesz omlet zrobic, z owocami czy warzywami. 4 posilek do wymiany, uwzgledniaj warzywa. Dodaj zdrowe tłuszcze,bo u ciebie [...]

Omlet kokosowy /SFD/Images/2016/6/25/eabcaa7130154b27b0021302aaea8130.jpg

[...] nie mogę zrobić więcej ? %-) Interwał pocisnęłam jak szalona, jak to nie było 100% mocy to nie wiem co jest %-) /SFD/Images/2016/6/27/a82c2f36dc7d46059959d5a32af09255.jpg Omlet kokosowy - jeden z najlepszych, jakie jadłam /SFD/Images/2016/6/27/0b1cc41e0d6b4cf28accc8ae99da0e8b.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-27 10:42:33

Omlet kokosowy - jak dla mnie jeden z najlepszych omletów Składniki: -100g białek jaj -10g wheya ciasteczkowego - 50g mleczka kokosowego - 10g wiórków kokosowych - 10g mąki kokosowej - 10g mąki jaglanej Wartosci: Kcal: 316,8 B: 22,8 W:16,5 T:17,7 /SFD/Images/2016/6/27/6e857dec3cc546ad82570f8b0f528a69.jpg [...]

prosze o mocene diety panie i panowie wykryto u mnie niedoczynnosc tarczycy.(musze ograniczyc gluten do maksymalnego min imum)..trenuje intensywnie od 5 do 7 dni w tygodniu waga 90 kg wzrost 181 trenuje mma i chodze na silownie potrzebuje duzo energi i bialka by przytyc do 93 kg masy miesniowej I POSIŁEK : 5 całych jaj (jajecznica) 50 gram boczku [...]

Paula no przynajmniej pierwsze 10 %-) Potem już ciężko mówić o świeżości }:-( A tak poważnie to to chodziło mi o kontrolę ruchu,którą lubię czuć i teraz coraz lepiej to wychodzi :-) 25.06 DNT Trening: Miękkie nogi Czas: 11:04 Komentować nie trzeba, kto robił ten wie %-) Dieta: 120/60/220 To był dzień podróży,więc było bardziej [...]

1. Omlet z jogurtem naturalnym i bananami posypany lekko startą czekoladą gorzką 90% 2. Burgery :-D Bułki żytnie, pomidor, cebula, sałata, filet z kuraka 3. Makrela wędzona, ryż paraboliczny 4. Kurczak, jaglana, olej kokosowy, orzechy

Bziu rozkręciłam się już całkiem i mam nadzieję,że tak już teraz zostanie :-)) Agatko dokładnie tak robię :-) Jem zdrowo,kolorowo i nie liczę, bo odpocząć psychicznie też trzeba, a nie stresować się,że czegoś nie odmierzyłam jak akurat jetem w gronie przyjaciół albo na jakimś wypadzie :-) 30.06 DT Trening: FBW 1a Glute bridge 3x20 70kg/70kg/70kg [...]

Omlet owsiano-kokosowy z ananasem i WF czeko Koktajl z mrożonego banana i odżywki o smaku malinowych lodów basmati, marchewa z groszkiem, pierś kurczaka lody na bazie serka emilki z PB2, orzeszkami ziemnymi i WF czeko+ jeden wafel bezcukrowy:) /SFD/Images/2016/7/1/8a36241d0fca40fc977150958c8c064e.jpg [...]

Carmen sama jestem ciekawa porównania :P Na pewno wrzucę podsumowanie. 03.07 DNT Aktywność: Brak Miska: Ok, wg założeń 1600 150/65/100 Grzeszki: Brak Brzuch: ok Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, , Byrn4all Śniadanie: Twaróg z ogórkiem i szczypiorkiem, łosoś marynowany w cytrynie, jajka na miękko Przekąska: Koktajl malinowy z [...]

Prosze o ocenę diety redukcyjnej, która wydaje mi się, że jest ok, zawiera "dużo" błonnika a mimo to często występują zaparcia :( Kcal ok. 1550 Posiłek nr 1: Omlet z owocami i masłem orzechowym (2jajka, mąka owsiana/gryczana, białko,cynamon,kakao) plus dip 0kcal. Posiłek nr 2: Serek wiejski+warzywa(pomidor,ogórek kiszony)+wafle ryżowe+orzechy [...]

[...] klasyka Ryż, duszony kurczak i fasolka na parze 2, Ziemniaki na parze, jaja i mizeria z ogórka + na deser twaróg włoski ze słodzikiem, jogurtem i wiórkami kokokosowymi 3. Omlet kokosowy z marchewką, na wierzchu czereśnie i jogurt ze słodzikiem /SFD/Images/2016/7/6/3bf84e07e49545f2a93e8dc1e6e645fb.jpg [...]

09.07 DZIEN 19 DT Aktywnosc Maly spacer, u fizjoterapeutki (w koncu konkretnej) spedzilam prawie 2h i wymeczyla mnie totalnie Miska 1. omlet z wolowina i warzywami 2. tost jaglany z mozzarella i wolowina, lody banan+morela 3. losos, ziemniaki, maslo 4. banany, jagody, olej kokosowy, whey 1 871,9 kcal b: 131,4 g (28,4%) w: 180,9 g (39,1%) t: [...]

Tak bedzie Night, nie inaczej, docisniecie dupska nastepuje ciezarem. Swoja droga Ty sie w ogole nie starzejesz, co spojrze to 37 masz wpisane. Urodziles sie w grudniu czy jak? ;-D Uzupelniam zaleglosci, u mnie niestety znowu powrot do fitnessu weekendowego. Kiedys byla taka seria ksiazek typu "Jak nauczyc sie plywania w weekend". Zatem kulturysta [...]

niedziela DT 1.przysiady 5*8 20/30/40 50/55/57.5/57,5/57,5 2.Push press 4*6 20/25 30/35/37,5/37,5 3.Hip thrust 4*8 80kg 90kg/100kg/90kg/95kg (zeszłam ze 100kg bo dałam rade, ale czucie bylo gorsze i ciezko) 4a.Przysiady bulgarskei 3*10 po 8kg 4b.Wznosy ramion bokiem 3*15 po 6kg 5a.Wznosy nog w zwisie 4*10 5b.Allachy 4*20 - 11 sztabek Mialy byc [...]

11/07/2016 - DT Wracam do zywych %-) Plecy ok, nic nie boli. Zrobilam dzis trening z przyjemnoscia, chociaz pot lal mi sie po tylku jak strumyk w gorach 8-) Trening: -Przysiad klasyczny 5x10 20/30/40/50/55 -Hip Thrust 4x10 30/30/40/40 - Przysiad bulgarski 4x10 P/L 7,5/7,5/10/10 - Zbieranie grzybow 4x10 P/L 10/10/10/10 - Abb 3x10 35/35/40 -Add [...]

[...] Chleb mi z automatu nie wyszedł. No nie mój dzień na gotowanie :P Aktywność: Brak Brzuch: Średnio na jeża Suplementy: Byrn4all- jeszcze kończę, mama DHA Śniadanie: Omlet kokosowy z jagodami, porzeczkami i wiśniami Przekąska: hummus z selerem naciowym Obiad: Stek wołowy z pieczonymi batatami i sałatą Kolacja: Wątróbka drobiowa z [...]